Adab-adab beserta sunnah hari raya idul fitri dan idul adh-ha

Risalah ini merupakan ringkasan dari risalah yang disusun oleh Ustadz Farid Nu’man Hasan mengenai Adab dan Sunnah Berhari Raya, yang beliau susun dengan gaya bahasa ilmiah sehingga terkesan berat bagi masyarakat awam. Ringkasan ini kami susun agar muatan risalah tersebut dapat memberikan faidah kepada masyarakat secara lebih luas.

Berhari raya bagi seorang muslim bukan sekedar berbahagia dan bersenang-senang. Tetapi, justru momen untuk semakin menguatkan hubungan dengan Allah Ta’ala, namun sayangnya hal ini sudah banyak dilupakan banyak umat Islam. Mereka lebih fokus pada simbolitas semata, seperti berbaju baru, makan-makan, dan  menghabiskan uang.

Oleh karenanya, ada baiknya kita mengetahui adab-adab apa saja yang mesti kita lakukan ketika berhari raya, yang dengannya berhari raya menjadi bernilai ibadah di sisi Allah Ta’ala.

Adab-adab Hari Raya

1. Mandi Sebelum Shalat ‘Id

Ibnul Qayyim dalam Za’dul Maad mengatakan, Nabi mandi pada dua hari raya, telah terdapat hadits shahih tentang itu, dan ada pula dua hadits dhaif: pertama, hadits Ibnu Abbas, dari riwayat Jabarah Mughallis, dan hadits Al Fakih bin Sa’ad, dari riwayat Yusuf bin Khalid As Samtiy. Tetapi telah shahih dari Ibnu Umar –yang memiliki sikap begitu keras mengikuti sunnah- bahwa beliau mandi pada hari  raya sebelum keluar rumah.

2. Memakai Pakaian Terbaik dan Minyak Wangi

Dari Ali bin Abi Thalib Radhiallahu ‘Anhu, bahwa: Rasulullah Shallallahu ‘Alaihi wa Sallam memerintahkan kami pada dua hari raya untuk memakai pakaian terbaik yang kami punya, dan memakai wangi-wangian yang terbaik yang  kami punya, dan berkurban dengan hewan yang paling mahal yang kami punya. (HR. Al Hakim dalam Al Mustadrak, hasan)

Nafi’ menceritakan tentang Abdullah bin Umar Radhiyallahu ‘anhu saat hari raya: “Beliau shalat subuh berjamaah bersama imam,  lalu dia pulang untuk mandi sebagaimana mandi janabah, lalu dia berpakaian yang terbaik, dan memakai wangi-wangian yang terbaik yang dia miliki, lalu dia keluar menuju lapangan tempat shalat lalu duduk sampai datangnya imam, lalu ketika imam datang dia shalat bersamanya, setelah itu dia menuju masjid Nabi Shallallahu ‘Alaihi wa Sallam dan shalat dua rakaat, lalu pulang ke rumahnya.”

3. Makan Dulu Sebelum Shalat ‘Idul Fitri, Tidak Makan Dulu Sebelum Shalat Idul Adh-ha

“Pada saat Idul Fitri Rasulullah Shallallahu ‘Alaihi wa Sallam tidaklah berangkat untuk shalat sebelum makan beberapa kurma.” Murajja bin Raja berkata, berkata kepadaku ‘Ubaidullah, katanya: berkata kepadaku Anas, dari Nabi Shallallahu ‘Alaihi wa Sallam: “Beliau memakannya berjumlah ganjil.” (HR. Bukhari No. 953)

Syaikh Sayyid Sabiq Rahimahullah, mengutip dari Imam Ibnu Qudamah Rahimahullah, mengatakan, “Kami tidak ketahui adanya perselisihan pendapat tentang sunahnya  mendahulukan makan pada hari ‘Idul Fithri.”

Rasulullah Shallallahu ‘Alaihi wa Sallam bersabda, “Janganlah keluar pada hari Idul Fitri sampai dia makan dulu, dan janganlah makan ketika hari Idul Adha sampai dia shalat dulu.” (HR. At Tirmidzi No. 542, Ibnu Majah No. 1756, Ibnu Hibban No. 2812, Ahmad No. 22984, shahih)

4. Melaksanakan Shalat ‘Id di Mushala (Lapangan)

Shalat hari raya di lapangan adalah sesuai dengan petunjuk Nabi Shallallahu ‘Alaihi wa Sallam, karena Beliau tidak pernah shalat Id, kecuali di lapangan (mushalla). Namun, jika ada halangan seperti hujan, lapangan yang berlumpur atau becek, tidak mengapa dilakukan di dalam masjid. Dikecualikan bagi penduduk Mekkah, shalat ‘Id di Masjidil Haram adalah lebih utama.

Syaikh Sayyid Sabiq Rahimahullah berkata, “Shalat Id boleh dilakukan di dalam masjid, tetapi melakukannya di mushalla (lapangan) yang berada di luar adalah lebih utama, hal ini selama tidak ada ‘udzur seperti hujan dan semisalnya, karena Rasulullah Shallallahu ‘Alaihi wa Sallam shalat dua hari raya di lapangan, tidak pernah Beliau shalat di masjidnya kecuali sekali karena adanya hujan.”

Dari Abu Hurairah, “Bahwasanya mereka ditimpa hujan pada hari raya, maka Nabi Shallallahu ‘Alaihi wa Sallam shalat ‘Id bersama mereka di masjid. (HR. Abu Daud)

5. Dianjurkan Kaum Wanita dan Anak-anak Hadir di Lapangan

Mereka dianjurkan untuk keluar karena memang ini adalah hari raya mesti disambut dengan suka cita.  Syaikh Sayyid Sabiq Rahimahullah mengatakan: “Dianjurkan keluarnya anak-anak dan kaum wanita pada dua hari raya menuju lapangan, tanpa ada perbedaan, baik itu gadis, dewasa, pemudi, tua renta, dan juga wnaita haid.”

Ummu ‘Athiyah Radhiallahu ‘Anha berkata: “Kami diperintahkan Nabi Shallallahu ‘Alaihi wa Sallam untuk mengeluarkan anak-anak gadis, wanita haid, wanita yang dipingit, pada hari Idul Fitri dan idul Adha. Ada pun wanita haid, mereka terpisah dari tempat shalat. 

Agar mereka bisa menghadiri kebaikan dan doa kaum muslimin. Aku berkata: “Wahai Rasulullah, salah seorang kami tidak memiliki jilbab.” Beliau menajwab: “Hendaknya saudarinya memakaikan jilbabnya untuknya.” (HR. Bukhari dan Muslim, dan ini lafaznya Imam Muslim)

Sunnah-sunnah Hari Raya

1. Shalat Hari Raya  ‘Id

Dalam hal ini Allah Ta’ala berfirman: “Maka dirikanlah shalat karena Tuhanmu; dan berkorbanlah.” (QS. Al Kautsar: 2)

Shalat ‘Idul Adh-ha (juga Idul Fithri) adalah sunah muakadah. Berkata Syaikh Sayyid Sabiq Rahimahullah: “Disyariatkannya shalat ‘Idain (dua hari raya) pada tahun pertama dari hijrah, dia adalah sunah muakadah yang selalu dilakukan oleh Nabi Shallallahu ‘Alaihi wa Sallam, Beliau memerintahkan kaum laki-laki dan wanita untuk keluar meramaikannya.”

2. Mendengarkan Khutbah Hari Raya

Berkhutbah hari raya adalah sunah menurut jumhur ulama, mendengarkannya juga sunah. Syaikh Sayyid Sabiq menerangkan: “Khutbah setelah shalat  ‘Id adalah sunah, mendengarkannya juga begitu.”

Dari Abdullah bin As Saa’ib Radhiallahu ‘Anhu, katanya: “Saya menghadiri shalat ‘Id bersama Rasulullah Shallallahu ‘Alaihi wa Sallam, ketika shalat sudah selesai, beliau bersabda: “Kami  akan berkhutbah, jadi siapa saja yang mau duduk mendengarkan khutbah maka duduklah, dan yang ingin pergi, pergilah!” (HR. Abu Daud, shahih)

3. Berangkat dan Pulang Melewati Jalan yang Berbeda

Dari Jabir bin Abdullah Radhiallahu ‘Anhuma, katanya: Nabi Shallallahu ‘Alaihi wa Sallam jika keluar pada hari Id akan menempuh jalan yang berbeda. (HR. Bukhari No. 986)

Dari Abu Hurairah Radhiallahu ‘Anhu, katanya: Dahulu Nabi Shallallahu ‘Alaihi wa Sallam jika keluar menuju shalat dua hari raya, pulangnya menempuh jalan yang berbeda dengan keluarnya. (HR. Ahmad)

4. Mengucapkan Selamat Hari Raya: “Taqabbalallahu Minna wa Minka”

Telah diriwayatkan dari Al Watsilah, bahwa beliau berjumpa Nabi Shallallahu ‘Alaihi wa Sallam dan mengucakan:  “Taqabballahu minna wa minka (Semoga Allah menerima amal kami dan Anda).” Namun sanad riwayat ini dhaif (lemah/tidak valid), sebagaimana yang dikatakan Al Imam Al Hazifh Ibnu Hajar Al ‘Asqalani dalam Fathul Bari.

Namun, Imam Ibnu Hajar berkata:” “Kami meriwayatkan dalam kitab Al Mahamilliyat, dengan sanad yang hasan (bagus), dari Jubeir bin Nufair, katanya: dahulu para sahabat Rasulullah Shallallahu ‘Alaihi wa Sallam jika mereka berjumpa pada hari raya, satu sama lain berkata: “Taqabbalallahu minna wa minka.”

5. Bergembira dengan Pesta yang Halal

Berkata Syaikh Sayyid Sabiq Rahimahullah: Melakukan permainan yang dibolehkan, gurauan yang baik, nyanyian yang baik, semua itu termasuk di antara syiar-syiar agama yang Allah tetapkan pada hari raya , untuk menyehatkan   badan dan mengistirahatkan jiwa.

Dari Anas bin Malik Radhiallahu ‘Anhu, katanya: Rasulullah Shallallahu ‘Alaihi wa Sallamdatang ke Madinah, saat itu mereka memiliki dua hari untuk bermain-main. Lalu Beliau bersabda: “Dua hari apa ini?” Mereka menjawab: “Dahulu, ketika kami masih jahiliyah kami bermain-main pada dua hari ini.” Maka Rasulullah Shallallahu ‘Alaihi wa Sallam menjawab: “Sesungguhnya Allah telah menggantikan buat kalian dua hari itu dengan yang lebih baik darinya, yaitu Idul Adha dan Idul Fitri.” (HR. Abu Daud)

6. Bertakbir Pada Hari Raya

Untuk bertakbir pada ‘Idul Fitri, Allah Ta’ala berfirman: “Dan hendaklah kamu mencukupkan bilangannya dan hendaklah kamu mengagungkan Allah (bertakbir) atas petunjuk-Nya yang diberikan kepadamu, supaya kamu bersyukur.” (QS. Al Baqarah (2): 185)

Syaikh Sayyid Sabiq Rahimahullah, dalam Fiqhus Sunnah, mengatakan: “Mayoritas ulama berpendapat bahwa bertakbir pada ‘Idul Fithri dimulai sejak keluar menuju shalat ‘Id, sampai mulainya khutbah. Hal itu telah diriwayatkan dalam hadits-hadits dhaif, walau ada yang shahih hal itu dari Ibnu Umar dan selainnya dari kalangan sahabat nabi. Berkata Al Hakim: ini adalah sunah yang tersebar dikalangan ahli hadits. Dan inilah pendapat Malik, Ahmad, ishaq, dan Abu Tsaur.  (, 1/325).

Sedangkan Imam As Syafi’i mengatakan bahwa bertakbir sudah mulai sejak awal tenggelam matahari akhir Ramadhan.

Untuk takbir pada ‘Idul Adh-ha, Allah Ta’ala berfirman: “Dan berdzikirlah kepada Allah pada hari-hari yang telah ditentukan.” (QS. Al Baqarah (2): 203). Maksud  “hari-hari yang telah ditentukan”adalah hari-hari tasyriq, sebagaimana dikatakan Ibnu Abbas.

Waktu bertakbir bagi Idul Adha yang shahih adalah sejak hari ‘Arafah sampai ashar hari-hari tasyriq, yaitu 11,12,13, dari Dzulhijjah. (Fiqhus Sunnah, 1/325). Ini adalah takbir khusus yang dilaksanakan setelah shalat. Sedangkan takbir yang mutlak boleh dikerjakan sejak tanggal 1 Dzulhijjah.

Dari Abdullah bin Umar, bahwa Nabi shallallahu ‘alaihi wa sallam bersabda: “Tidak ada amal yang dilakukan di hari yang lebih agung dan lebih dicintai Allah melebihi amal yang dilakukan di tanggal 1-10 Dzulhijjah. Oleh karena itu, perbanyaklah membaca tahlil, takbir, dan tahmid pada hari itu.” (HR. Ahmad & Sanadnya dishahihkan Syaikh Ahmad Syakir)

Boleh dikeraskan suaranya, sebagaimana tertulis dalam Al Mausu’ah: “Tidak ada perbedaan pendapat di antara fuqaha tentang kebolehan bertakbir dengan dikeraskan di jalan menuju lapangan saat ‘Idul Adh-ha.”

Sumber. fimadani.com

Terima kasih, sudah membaca Artikel Adab-adab beserta sunnah hari raya idul fitri dan idul adh-ha di blok ini.

Keistimewaan dan kelebihan malam Lailatul Qadar beserta tanda-tandanya

‘Lailatul Qadar (Arab: لیلة القدر‎) adalah satu malam yang khusus terjadi di bulan Ramadan. Ayat al-Qur’an yang pertama dipercayai diturunkan pada malam ini. Malam ini disebut di dalam al-Qur’an dalam surah Al-Qadr, dan diceritakan malam Lailatul Qadar lebih baik daripada seribu bulan.

Saat pasti berlangsungnya malam ini tidak diketahui namun menurut beberapa hadis, malam ini jatuh pada 10 malam terakhir pada bulan Ramadan, tepatnya pada salah satu malam ganjil yakni malam ke-21, 23, 25, 27 atau ke-29. Malah ada sebahagian ulama yang menganggap ia berlaku pada malam genap seperti malam 24 Ramadan. Walau bagaimanapun, antara hikmah malam ini dirahsiakan agar umat Islam rajin beribadat di sepanjang malam khususnya di sepuluh malam yang terakhir. Sebahagian Muslim biasanya berusaha tidak melewatkan malam ini dengan menjaga diri agar berjaga pada malam-malam terakhir Ramadan sambil beribadah sepanjang malam.

 LAILATULQADAR MALAM YANG DINANTI OLEH MUKMIN

10 akhir Ramadhan adalah merupakan di antara malam-malam yang penuh dengan keberkatan dan kelebihan yang tertentu. Malam-malam ini adalah merupakan malam yang ditunggu-tunggu oleh seluruh orang mukmin. Bulan Ramadhan, Al Quran dan malam Lailatul Qadar mempunyai hubungan yang rapat antara satu sama lain sebagaimana yang diterangkan di dalam kitab Allah dan hadis Rasulullah s.a.w. di antaranya firman Allah s.w.t.

Maksudnya: “Sesungguhnya kami menurunkan Al-Quran pada malam Lailatulqadar dan apakah yang menyebabkan engkau mengerti apa itu Lailatulqadar. Lailatulqadar lebih baik daripada 1000 bulan. Pada malam itu, para malaikat dan Jibril turun dengan keizinan daripada Tuhan mereka untuk setiap urusan. Malam ini sejahtera hingga terbit fajar”.

Sebab turun surah al-Qadr

Lailatul Qadar mempunyai kelebihan yang begitu besar. Ianya lebih baik dari 1000 bulan yang lain. Sebab diturunkan ayat tersebut diriwayatkan daripada Mujahid dikatakan sebab turun ayat tersebut ialah Nabi s.a.w. telah menyebut tentang seorang lelaki daripada Bani Israel yang telah menggunakan alat senjatanya untuk berperang pada jalan Allah maka orang Islam pun kagum di atas perbuatan itu lalu Allah menurunkan ayat di atas.

Riwayat yang lain pula dari Ali bin Aurah pada satu hari Rasulullah telah menyebut 4 orang Bani Israel yang telah beribadah kepada Allah selama 80 tahun. Mereka sedikitpun tidak derhaka kepada Allah lalu para sahabat kagum dengan perbuatan mereka itu. Jibril datang memberitahu kepada Rasulullah bahawa Allah w.s.t. menurunkan yang lebih baik dari amalan mereka. Jibril pun membaca surah Al Qadar dan Jibril berkata kepada Rasulullah ayat ini lebih baik daripada apa yang engkau kagumkan ini menjadikan Rasulullah s.a.w. dan para sahabat amat gembira.

Daripada ayat di atas dapatlah kita ketahui bagaimana besar kelebihan orang yang beribadah pada malam lailatulqadar. Ianya satu malam menyamai beramal 1000 bulan.

Dalam hadis Rasulullah s.a.w. menyebut

Maksudnya: “Rasulullah bersungguh-sungguh beribadah pada 10 akhir bulan Ramadhan lebih daripada yang lainnya”

Rasulullah s.a.w. melakukan ibadah pada malam itu bukan hanya setakat baginda sahaja tetapi baginda menyuruh ahli keluarga bangun bersama beribadah. Kata Aisyah r.a.

Maksudnya: “Nabi s.a.w. apabila masuk 10 akhir bulan Ramadhan baginda mengikat kainnya. Menghidupkan malam dengan beribadah dan membangunkan keluarganya untuk sama-sama beribadah. Mengikat kainnya bermaksud bersungguh-sungguh mengerjakan ibadah.”

Kelebihan Menghayati Malam Lailatul Qadar

Kerana mulianya Lailatul Qadar, Rasulullah s.a.w. menganjurkan supaya umatnya bersedia menyambut dan menghayati malam yang berkat itu dengan pelbagai jenis amalan dan ibadah yang diterangkan di antaranya hadis yang diriwayatkan daripada Abu Hurairah r.a.

Maksudnya: “Barangsiapa menghayati malam Lailatulqadar dengan mengerjakan sembahyang dan berbagai jenis ibadat yang lain sedang ia beriman dan mengharapkan rahmat Allah taala nescaya ia diampunkan dosanya yang terdahulu.

Rasulullah s.a.w. sendiri menjadi contoh yang baik yang menghayati malam lailatulqadar terutama 10 malam yang akhir daripada bulan Ramadhan dengan beriktikaf di Masjid mengerjakan pelbagai amal ibadah untuk menyambut malam Lailatulqadar yang mulia.

Ini diterangkan di dalam satu hadis diriwayatkan daripada Aishah r.a. :

Maksudnya: “Biasanya Rasulullah s.a.w. berusaha dengan bersungguh-sungguh memperbanyakan amal ibadah pada 10 malam yang akhir daripada bulan Ramadhan berbanding dengan masa yang lain.”

Dalam hadis yang lain Aishah juga meriwayatkan bahawa Rasulullah s.a.w. bersabda bersedialah dengan bersungguh-sungguh untuk menemui malam Lailatulqadar pada malam-malam yang ganjil dalam 10 malam yang akhir daripada bulan Ramadhan.

Malam-malam yang ganjil yang tersebut ialah malam 21, 23, 25, 27 & 29 dari bulan Ramadhan. Dalam pada itu terdapat juga beberapa hadis yang menyatakan bahawa malam Lailatulqadar itu pernah ditemui dalam zaman Rasulullah s.a.w. pada malam 21 Ramadhan. Pernah juga ditemui pada malam 23 Ramadhan. 

Terdapat juga hadis yang mengatakan bahawa baginda Rasulullah s.a.w. menjawab pertanyaan seorang sahabat yang bertanya mengenai masa Lailatulqadar supaya bersedia dan menghayatinya. Baginda menjelaskan malam Lailatulqadar itu adalah malam 27 Ramadhan. 

Dari keterangan-keterangan di atas dapatlah kita membuat kesimpulan bahawa malam Lailatulqadar itu berpindah dari satu tahun ke satu tahun yang lain di dalam lingkungan 10 malam yang akhir dari bulan Ramadhan. Yang pastinya bahawa masa berlakunya malam Lailatulqadar itu tetap dirahasiakan oleh Allah s.w.t. 

Supaya setiap umat Islam menghayati 10 malam yang akhir daripada Ramadhan dengan amal ibadah. Kerana dengan cara itulah sahaja mudah-mudahan akan dapat menemuinya dan dapat pula rahmat yang diharapkan yang akan menjadikan seseorang itu hidup bahagia di dunia maupun di akhirat.

Doa khusus di Malam Lailatulqadar

Doa tersebut diterangkan di dalam hadis berikut

1. Hadis yang diriwayatkan daripada Aishah r.a.

Maksudnya: “Saya pernah bertanya kepada Rasulullah s.a.w. bagimana kiranya saya mengetahui malam Lailatulqadar dengan tepat. Apa yang saya akan doakan pada saat itu. Baginda menjawab berdoalah dengan doa yang berikut”

Maksudnya: “Ya Allah ya Tuhanku sesungguhnya engkau sentiasa memaafkan salah silaf hamba lagi suka memaafkan oleh itu maafkanlah salah silafku. Terdapat juga beberapa doa yang disar ankan oleh para alim ulamak kita melakukannya seperti membaca doa

Orang yang beribadah pada 10 malam yang tersebut akan mendapat rahmat yang dijanjikan dan telah sabit di dalam hadis-hadis yang sahih bahawa malam Lailatulqadar ujud pada salah satu malam yang 10 itu terutama pada malam 21, 23, 25, 27 dan 29. Orang-orang yang tekun beribadah di dalam masa tersebut untuk menemui malam Lailatulqadar akan mendapat rahmat yang dijanjikan itu samada ia dapat menemui atau tidak dan tidak melihat apa-apa kerana yang penting yang tersebut di dalam hadis sahih riwayat Bukhari dan Muslim ialah:

1. Menghayati malam tersebut dengan beribadah.

2. Beriman dengan yakin bahawa malam Lailatulqadar itu adalah benar dan dituntut menghayatinya dengan amal ibadah.

3. Amal ibadah itu dikerjakan kerana Allah semata-mata dengan mengharapkan rahmatnya dan keredaannya.

Adalah diharapkan sebelum daripada kita beramal ibadat di malam Lailatulqadar hendaklah kita bertaubat dengan sebenar-benarnya iaitu taubat nasuha dan terus beristiqamah tetap teguh mengerjakan suruhan Allah dan meninggalkan segala larangannya.

Tanda Malam Lailatulqadar

Para alim ulamah r.h. menyebutkan beberapa tanda atau alamat berhubung dengan malam Lailatulqadar:

– Ada yang berkata orang yang menemui malam Lailatulqadar ia melihat nur yang terang benderang di segenap tempat hingga di segala cerok yang gelap gelita.

– Ada pula yang berkata ia mendengar ucapan salam dan kata-kata yang lain dari Malaikat.

– Ada juga yang berkata ia melihat segala benda termasuk pohon-pohon kayu rebah sujud.

– Ada pula yang berkata doa permohonannya makbul.

Imam Tabari r.h. memilih kaul yang menegaskan bahawa semuanya itu tidak lazim dan tidak semestinya ia dapat melihatnya kerana tidak disyaratkan melihat sesuatu atau mendengarnya untuk menemui malam Lailatulqadar.

 MALAM LAILATUL-QADAR

Malam Lailatul-Qadar sunat dicari, kerana malam ini merupakan suatu malam yang diberkati serta mempunyai kelebihan dan diperkenankan doa oleh Allah S.W.T. Malam Lailatul-Qadar adalah sebaik-baik malam mengatasi semua malam termasuk malam Jumaat. Allah S.W.T. berfirman dalam Surah Al-Qadr 97: Ayat 3.

Maksudnya:

” Malam Lailatul – Qadar lebih baik daripada seribu malam “

Ertinya menghidupkan malam Lailatul-Qadardengan mengerjakan ibadah adalah lebih baik daripada beribadah pada seribu bulan yang tidak ada Lailatul-Qadar seperti sabda Nabi s.a.w.:

Maksudnya:

” Sesiapa menghidupkan malam Lailatul-Qadar kerana beriman serta

mencari pahala yang dijanjikan akan mendapat pengampunan daripada

dosa-dosa yang telah lalu “

Diriwayatkan daripada Saiyidatina Aisyah r.a bahawa Rasulullah s.a.w. apabila tiba 10 hari terakhir bulan ramadhan, Baginda menghidupkan malam-malamnya dengan membangunkan isi rumah dan menjauhi daripada isteri-isterinya. Imam Ahmad dan Muslim meriwayatkan:

Maksudnya:

” Rasulullah s.a.w. berusaha sedaya upaya dalam malam-malam sepuluh

akhir Ramadhan melebihi usahanya daripada malam-malam lain. “

Malam Lailatul-Qadar berlaku pada 10 akhir daripada malam ganjil bulan Ramadhan. Rasulullah s.a.w. bersabda:

Maksudnya:

” Carilah malam Lailatul-Qadar pada sepuluh akhir bulan Ramadhan

dalam malam ganjil. “

Pendapat yang terkuat mengikut para ulama’ bahawa malam Lailatul Qadar terkena pada malam 27 Ramadhan. Menurut Abu Ka’ab katanya, “Demi Allah sesungguhnya ibn Mas’ud telah meyakinkan bahawa malam Lailatul-Qadar jatuh dalam bulan Ramadhan manakala Lailatul-Qadar pula terjatuh pada malam 27, akan tetapi dia enggan memberitahu kepada kami (malam yang tepat) kerana bimbangkan kamu tidak lagi berusaha mencarinya.” Daripada Riwayat Mu’awiyah:

Maksudnya:

tips dan cara alami mengatasi diabetes

Dr. Don Colbert adalah penulis buku dan seorang pakar dalam pengobatan diabetes.

Sepertinya tidak ada yang baru dari langkah-langkahnya, hampir semuanya telah dibahas di berbagai artikel di situs ini dan berbagai sumber lainnya, kecuali barangkali langkah ke-4 yaitu keseimbangan hormon (yang sebenarnya tidak bisa disebut alami dan harus dilakukan oleh dokter berpengalaman).

langkah-langkah alami tersebut adalah sebagai berikut:

Mengendalikan lingkar perut. 

Diabetes mengikuti kegemukan, terutama kegemukan di mana lemak berpusat di lingkar perut. Anda perlu melakukan pengukuran lingkar perut (waistline) secara berkala untuk memastikan bahwa nilainya dalam batas normal.

Diet yang tepat. 

Hindari gula, gandum dan pati jagung. Produk berbasis gandum atau terigu seperti cracker, cereal, pasta, bagel, dll memiliki indeks glikemik tinggi. Pada penderita diabetes, makanan seperti itu menciptakan lonjakan dalam gula darah yang memerlukan banyak insulin dan membuat pankreas kepayahan. Terlalu banyak gula darah juga menyebabkan tubuh “keracunan glukosa” atau apa yang disebut glocutoxicity, yang merusak organ-organ.

Olah raga yang baik. 

Olah raga bisa merupakan kombinasi aerobik maupun non-aerobik (angkat beban) yang membentuk kelompok otot besar di paha, pantat dan punggung. Hal itu akan menurunkan resistensi insulin, yang menjadi penyebab diabetes tipe 2.

Keseimbangan hormon

Penderita diabetes tipe 2 biasanya memiliki keseimbangan hormon yang buruk. Pada pria, kadar testosteron biasanya rendah. Demikian pula dengan DHT (Dihydrotestosterone). Suntikan atau pil hormon testosteron dapat menaikkannya. Pada perempuan, estrogen biasanya juga rendah. Suntikan progesteron dapat meningkatkannya. Perempuan juga dapat memiliki testosteron terlalu tinggi, yang cenderung meningkatkan lingkar perut.

Mengambil suplemen. 

silahkan klik dan kunjungi, Suplemen penting bagi penderita diabetes.

Berbagai suplemen tersedia untuk membantu Anda mengelola diabetes secara alami.

Diabetes dalam jangka panjang meningkatkan risiko hampir semua penyakit berat seperti stroke, serangan jantung, kanker, gagal ginjal, alzheimer, dll. Diabetes juga menyebabkan penuaan dini. Kulit menjadi keriput dan menggelantung. Pada pria, diabetes dapat menyebabkan disfungsi ereksi. Oleh karena itu, penting sekali untuk mengelolanya sebelum berkembang menimbulkan komplikasi.

Semoga tips-tips beliau bisa semakin menguatkan tekad Anda yang telah memiliki diabetes atau pradiabetes untuk melawan penyakit tersebut dengan sungguh-sungguh. Diabetes bukanlah penyakit yang tidak dapat diobati.

Sumber. http://majalahkesehatan.com/

Semoga bermanfaat,

Terima kasih, sudah berkunjung dan membaca Artikel tips dan cara alami mengatasi diabetes di blok ini.

suplemen penting bagi penderita diabetes

Banyak di antara para penderita diabetes tipe 2 mengalami kekurangan mineral dan vitamin larut air. Pasalnya, kadar glukosa yang tinggi dalam darah dapat menahan cairan sehingga volume air di ginjal meningkat dan tidak bisa diserap ulang. Penderita diabetes juga cenderung buang air kecil lebih sering sehingga vitamin dan mineral banyak terbuang.

Karena itulah pasien harus pintar-pintar memenuhi kebutuhan vitamin dan mineralnya dengan menerapkan diet sehat setiap hari. Meski demikian, ada kalanya kebutuhan tersebut masih belum terpenuhi. Kekurangan ini dapat Anda penuhi lewat suplemen tambahan. Beberapa suplemen juga dapat membantu tubuh memaksimalkan penggunaan insulin sehingga kadar gula darah tetap terkontrol.

Akan tetapi, perlu Anda ingat bahwa suplemen ini hanya bersifat pelengkap, bukan pengganti perawatan diabetes. Sangat penting bagi Anda untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum mengonsumsi suplemen, termasuk herbal.

Pasalnya, setiap orang memiliki kebutuhan jenis dan dosis berbeda. Obat herbal yang selama ini kerap dianggap aman dan tanpa efek samping pun sebenarnya memiliki efek kuat dalam tubuh. Suplemen ini juga dapat berinteraksi dengan obat-obatan lain yang sedang Anda konsumsi dan menimbulkan reaksi tertentu.

Suplemen (vitamin dan mineral) penting untuk diabetes

Berikut ini merupakan 12 suplemen terbaik yang sering dibutuhkan para penderita diabetes. Perlu diingat baha dosis yang disarankan mungkin berbeda dengan kebutuhan harian setiap orang:

Vitamin B-kompleks

Vitamin B6 dan B12 dapat membantu mengatasi neuropati atau kerusakan saraf akibat komplikasi diabetes kronis. Biotin, vitamin B-kompleks lainnya, diperlukan dalam proses metabolisme dan pertumbuhan. Biotin juga digunakan untuk pembentukan dan pemanfaatan protein, lemak, dan karbohidrat. Dosis yang disarankan adalah 75 mg vitamin B6, 150 mkg B12, dan 300 mkg biotin per hari.

Vitamin C

Vitamin C membantu menurunkan kadar sorbitol atau gula terakumulasi yang merusak sel-sel mata, ginjal, dan saraf. Vitamin C juga berfungsi sebagai antioksidan dan melindungi pembuluh darah kapiler dari kerusakan yang rentan terjadi pada penderita diabetes. Dosis yang disarankan yaitu 1000 mg vitamin C per hari.

Vitamin D

Vitamin D dapat mengaktifkan gen yang mempercepat produksi cathelicidin, peptida antimikroba yang mampu menghancurkan virus, bakteri, dan kuman lain. Karena penderita diabetes lebih rentan terkena infeksi akibat ulkus diabetik dan penyakit periodontal (gusi), pastikan tubuh Anda mendapatkan vitamin larut lemak dalam jumlah optimal, setidaknya sebesar 2 ribu IU vitamin D (dalam bentuk cholecalciferol atau D3) setiap hari.

Vitamin E

Vitamin E merupakan antioksidan larut lemak utama dalam tubuh. Vitamin ini membantu mengontrol kadar glukosa darah serta melindungi pembuluh darah dan saraf dari radikal bebas yang dapat memperparah diabetes. Penelitian menunjukkan bahwa vitamin E dosis tinggi diperkirakan dapat memperbaiki neuropati diabetes serta melindungi dari katarak dan aterosklerosis.



Oleh karena itu, direkomendasikan agar semua orang termasuk yang masih sehat, mengonsumsi setidaknya 300 IU vitamin E setiap hari. Namun, pastikan Anda memilih vitamin E alami. Cirinya, vitamin ini ditulis sebagai d-alpha-tocopherol atau d-alpha tocopheryl. Sedangkan vitamin E sintesis biasa ditulis sebagai dl-alpha-tocopherol atau dl-alpha-tocopheryl.

Alpha-Lipoic Acid (ALA)

ALA merupakan substansi mirip vitamin yang termasuk salah satu antioksidan. ALA berfungsi melindungi sel dari kerusakan karena radikal bebas, membantu transport glukosa ke dalam sel, mengurangi rasa sakit pada saraf, dan meningkatkan sensitivitas insulin. Dosis yang disarankan adalah 600 hingga 800 mg per hari.

Magnesium

Defisiensi magnesium cukup umum ditemui pada penderita diabetes. Magnesium sendiri merupakan mineral yang sangat penting dalam produksi energi dan sintesis protein, replikasi sel, serta produksi DNA. Magnesium juga dapat mengurangi resistensi insulin dan mengontrol kadar gula darah tetap normal. Dosis yang direkomendasikan yaitu 500 hingga 1000 mg magnesium setiap harinya.

Vanadium

Vanadium (atau vanadyl sulfate) bekerja dengan meniru insulin dalam tubuh dan menjaga kadar gula darah tetap normal. Vanadium juga diyakini sangat penting dalam pencegahan dan perawatan diabetes. Meski demikian, mineral ini hanya diperlukan dalam jumlah kecil oleh tubuh. Dosis yang dianjurkan adalah 100 mg per hari.

Kromium

Kromium merupakan mineral yang diperlukan dalam jumlah kecil oleh tubuh. Namun, mineral ini sangat penting untuk mengoptimalkan kerja insulin serta membantu memindahkan glukosa dan nutrisi lain ke dalam sel. Kromium tidak membuat tubuh memproduksi lebih banyak insulin, melainkan hanya memperbaiki kinerjanya.

Sedikitnya ada 15 percobaan yang menunjukkan bahwa kromium dapat meningkatkan metabolisme glukosa pada penderita diabetes, resistensi insulin, dan abnormalitas gula darah lainnya. Dosis yang dianjurkan sebesar 200 mkg per hari.

Berberin

Berberin adalah alkaloid dari tumbuhan yang bekerja mengaktifkan AMP-activated protein kinase (AMPK). AMPK sendiri merupakan regulator dasar pada metabolisme yang ada di seluruh hewan dan tumbuhan. AMPK berfungsi menstimulasi pelepasan glukosa ke dalam sel, meningkatkan sensitivitas insulin, dan mengurangi produksi glukosa pada liver yang sering berlebihan pada penderita diabetes. Dosis yang dianjurkan sebesar 1500 mg berberin per hari.

Krokot

Mudah dijumpai di Indonesia, krokot (Portulaca oleracea) memiliki manfaat kesehatan bagi para penderita diabetes, yakni dapat mengatur gula darah. Ekstrak krokot diyakini dapat meningkatkan sensitivitas insulin, meningkatkan pelepasan glukosa pada sel, dan memperlambat perpindahan glukosa dari usus besar ke darah. Dosis yang dianjurkan sebesar 180 mg krokot per hari.

Gymnema Sylvestre

Gymnema sylvestre merupakan tanaman obat yang tumbuh secara merambat di hutan-hutan India. Ekstrak daun tanaman ini mengandung asam gymnemic yang dapat memperlambat transport glukosa dari usus besar ke aliran darah sehingga kadar gula darah tetap normal. Dosis yang dianjurkan sebesar 200 mg Gymnema sylvestre per hari.

Bungur

Ekstrak daun bungur (Lagestroemia speciosa) mengandung asam kolosolik yang mampu mempercepat transport glukosa ke dalam sel sehingga kadar gula darah tetap terkontrol. Dosis yang disarankan sebesar 3 mg ekstrak daun bungur per hari.

Sumber. http://webkesehatan.com/

Semoga bermanfaat,

Terima kasih, sudah membaca Artikel suplemen penting bagi penderita diabetes di blok ini.

merokok dapat merugikan kesehatan terhadap tubuh

Pasti Anda sudah tidak asing lagi dengan peringatan “dilarang merokok”. Dua kata itu bisa dengan mudahnya dijumpai di mana saja. Sepertinya tidak mengherankan jika mengingat dampak-dampak negatif yang ditimbulkan akibat merokok pada tubuh Anda.

Salah satu konsekuensi utama yang bisa Anda dapatkan dari rokok adalah menderita penyakit jantung. Diperkirakan, sebanyak 20% kematian akibat penyakit jantung terkait langsung dengan kebiasaan merokok. Kenapa rokok begitu berbahaya? Apa saja efek negatif lainnya dari rokok?

Lihat saja kandungan yang terdapat pada sebatang rokok. Lebih dari 4000 bahan kimia terdapat di dalamnya. Ratusan di antaranya zat beracun dan sekitar 70 bahan di dalamnya bersifat kanker. Bahan-bahan berbahaya pada sebatang rokok, antara lain:

Karbon monoksida. Zat yang kerap ditemukan pada asap knalpot mobil ini bisa mengikat diri pada hemoglobin dalam darah secara permanen sehingga menghalang penyediaan oksigen ke tubuh. Hal tersebut membuat Anda cepat lelah.

Tar. Ketika merokok, kandungan tar di dalam rokok akan ikut terisap. Zat ini akan mengendap di paru-paru Anda dan berdampak negatif pada kinerja rambut kecil yang melapisi paru-paru. Padahal rambut tersebut bertugas untuk membersihkan kuman dan hal lainnya keluar dari paru-paru Anda.

Gas oksidan. Gas ini bisa bereaksi dengan oksigen. Keberadaannya pada tubuh lebih meningkatkan risiko stroke dan serangan jantung akibat penggumpalan darah.

Benzene. Zat yang ditambahkan ke dalam bahan bakar minyak ini bisa merusak sel pada tingkat genetik. Zat ini juga dikaitkan dengan berbagai jenis kanker seperti kanker ginjal dan leukimia.

Selain bahan-bahan di atas, masih banyak kandungan beracun pada sebatang rokok seperti arsenic (digunakan dalam pestisida), toluene (ditemukan pada pengencer cat), formaldehyde (digunakan untuk mengawetkan mayat), hydrogen cyanide (digunakan untuk membuat senjata kimia), dan cadmium (digunakan untuk membuat baterai).

Ketika Anda merokok, Anda akan lebih mungkin terkena serangan jantung. Perokok berisiko dua hingga empat kali lebih tinggi menderita penyakit jantung. Risiko lebih tinggi lagi jika Anda perokok wanita yang sedang mengonsumsi pil KB.

Saat merokok, Anda akan turut memasukkan zat-zat berbahaya yang bisa berdampak buruk tubuh, khususnya jantung. Contohnya zat nikotin. Ketika nikotin masuk ke tubuh, zat itu bisa mengurangi kadar oksigen yang akan masuk ke darah. Zat yang bersifat candu ini juga bisa mempercepat detak jantung, menaikkan tekanan darah, merusak pembuluh darah dalam jantung, dan mempercepat pembekuan darah yang bisa memicu serangan jantung. Begitu juga dengan akibat-akibat buruk terhadap organ tubuh yang lainnya. yaitu.:

Otak

Merokok bisa meningkatkan risiko terkena stroke sebesar 50 persen. Hal tersebut bisa menyebabkan kerusakan otak dan kematian. Merokok juga dapat meningkatkan risiko mengalami aneurisma otak. Aneurisma otak adalah pembengkakan pembuluh darah yang terjadi akibat melemahnya dinding pembuluh darah. Sewaktu-waktu bisa pecah dan mengakibatkan pendarahan di otak.

Mulut dan Tenggorokan

Bau mulut dan gigi bernoda merupakan efek yang akan timbul akibat merokok. Penyakit gusi dan kerusakan indera perasa pun dapat timbul. Masalah serius yang akan hinggap pada mulut dan tenggorokan adalah meningkatnya risiko kanker pada lidah, tenggorokan, bibir, dan pita suara.

Paru-paru

Salah satu efek paling berbahaya akibat merokok adalah kanker paru-paru. Bahan-bahan kimia pada rokok berpotensi merusak sel-sel pada paru-paru yang bisa membentuk sel kanker. Penyakit serius lainnya yang bisa Anda alami adalah bronkitis, pneumonia, dan emfisema.

Lambung

Merokok bisa melemahkan otot yang mengontrol bagian bawah kerongkongan Anda. Hal tersebut memungkinkan asam dari lambung bergerak ke arah yang salah, yaitu ke kerongkongan. Kondisi tersebut dinamakan penyakit asam lambung. Beberapa risiko penyakit yang akan dihadapi oleh seorang perokok adalah ulkus atau tukak dan kanker lambung.

Tulang

Racun pada rokok bisa merusak tulang dengan cara menghentikan kerja sel-sel konstruksi. Oleh sebab itu, perokok lebih berisiko mengalami tulang rapuh atau osteoporosis. Racun rokok juga bisa mengganggu keseimbangan hormon-hormon yang bertugas menjaga tulang tetap kuat, seperti hormon estrogen.

Kulit

Perokok akan terlihat lebih tua ketimbang yang bukan perokok karena kurangnya asupan oksigen ke kulit. Penuaan dini akan dirasakan, seperti kemunculan kerutan di sekitar mata dan mulut. Racun rokok juga bisa menyebabkan selulit pada kulit.

Organ Reproduksi

Merokok bisa mengganggu sistem reproduksi dan kesuburan Anda. Pada pria, merokok bisa menyebabkan impotensi, mengurangi produksi sperma, dan kanker testis. Sementara pada wanita, merokok dapat mengurangi kesuburan. Selain itu, risiko terkena kanker serviks pun lebih tinggi karena rokok mengurangi kemampuan alami tubuh dalam melawan infeksi human papillomavirus atau HPV.

Selain penyakit pada fisik, perokok juga mengalami tingkat stres yang lebih tinggi dibandingkan mereka yang tidak merokok. Selama ini mungkin Anda mengira merokok bisa membuat lebih rileks. Anda menganggap kandungan nikotin bisa menenangkan pikiran Anda, tapi ternyata itu salah. Yang membuat perokok gelisah dan cemas adalah gejala putus obat terhadap nikotin. Dengan merokok, kecanduan terhadap nikotin akan terpenuhi dan perokok merasa seperti rokok tersebut menurunkan stres.

Memang tidak semua perokok akan meninggal karena penyakit jantung, kanker paru-paru, atau stroke, namun kebiasaan merokok bisa sangat mengganggu dan mengurangi kualitas hidup Anda sehari-hari. 

Efek rokok yang bisa Anda rasakan sehari-hari adalah batuk-batuk, sesak napas, lebih mudah lelah, lebih rentan terhadap infeksi, atau mengalami gangguan tidur yang ditandai dengan sulit bernapas pada malam hari kemudian merasa kelelahan di pagi hari.

Mungkin Anda sudah terbiasa mendengar bahaya merokok terhadap tubuh, namun Anda tetap tidak menghentikan kebiasaan mengisap rokok karena merasa saat ini kesehatan Anda masih baik-baik saja.

Perlu diingat, merokok sama saja seperti menabung racun pada tubuh yang sedikit demi sedikit bisa menumpuk jika dilakukan terus-menerus. Dengan begitu, risiko menderita penyakit pun akan lebih tinggi pada masa tua. Tidak hanya Anda, orang-orang terdekat pun akan merasakan efeknya karena menghirup asap rokok yang beracun.

Sumber. www.alodokter.com

Semoga bisa jadi bahan pertimbangan dan ada manfaatnya,

Terima kasih, sudah membaca Artikel merokok dapat merugikan kesehatan terhadap tubuh di blok ini.

kisah Imam muslim penghimpun hadis

Sahih Bukhari dan Sahih Muslim merupakan dua Kitab Hadis yang dinilai tinggi di dunia Islam. Dua kitab itu menjadi acuan urutan kedua setelah Alquran. Sahih Muslim dianggap sebagai urutan kedua setelah Sahih Bukhari.

Alhajjaj Abul Husain al Khusairi al Nishapuri atau lebih terkenal dengan Imam Muslim lahir di Nisaphur pada 202 H (817 M) dan wafat pada 261 H (875 M) dimakamkan di Nasarabad, daerah pinggiran Nisaphur.

Dikutip brilio.net dari buku Seratus Muslim Terkemuka karangan Jamil Ahmad, Jumat (10/7), setelah menyelesaikan pendidikannya, Muslim mulai mengumpulkan hadis untuk karyanya Sahih Muslim itu.

Ia melakukan perjalanan jauh sampai Arab, Mesir, Suriah, dan Irak. Ia meminta nasihat beberapa ulama tokoh hadis, termasuk Imam Ahmad bin Hanbal dan Ishaq bin Ruhaya. Sahihnya tersusun dari 30.000 hadis. Ia juga menulis beberapa buku fiqih dan biografi yang sudah tidak lagi tersimpan.

Perbedaan Sahih Muslim dengan himpunan hadis lainnya terletak pada pembagian yang berdasarkan bab. Mudah terlihat adanya hubungan yang erat antara Sahih Muslim dan gagasan yang sama dalam fiqih.

Perbedaan lainnya, Muslim memberikan perhatian khusus kepada urutan perawi otentik (isnad) yang berguna sebagai pembuka dari teks (matan) yang sama atau hampir sama. Muslim dipuji karena keseksamaannya di bidang ini.

Tapi jika dibandingkan, maka Sahih Bukhari lebih unggul karena Bukhari membuat catatan tambahan bab yang tidak terdapat pada Sahih Muslim. Tetapi tetap, keduanya membuat hadits yang tidak saja berhubungan dengan agama, melainkan juga mengenai etika, sejarah, dalam toleransi.

Demikian kisah singkat dari Imam Muslim sang penghimpun hadis yang di nilai dan menjadi acuan setelah Al-Quran.

Semoga bermanfaat,

Terima kasih , sudah berkunjung dan membaca Artikel kisah Imam Muslim penghimpun hadis di blok ini.

tips dan trik untuk menghindari lemas saat berpuasa

ilustrasi lemas saat berpuasa

Pada umumnya bagi ummat muslim saat menjalankan ibadah puasa, sudah pasti pernah merasakan yang di namakan lemas,...

Apakah Anda suka lemas saat menjalankan ibadah puasa? Berikut ini tips dan trik mengatasi lemas saat berpuasa yang dapat Anda coba,:

Atur Pola Makan.

Puasa sebenarnya hanya mengubah jam makan. Sahur sebagai pengganti sarapan pagi, berbuka sebagai pengganti makan siang, dan setelah tarawih sebagai pengganti makan malam. Kuncinya, jangan terlalu banyak  mengkonsumi makan saat berbuka, konsumsi makanan berat selepas tarawih, dan jangan melewatkan sarapan sahur.

Menu Berbuka

Setelah berpuasa selama 14 jam, kadar glukosa akan semakin sedikit menjelang buka puasa. Karena itu, saat berbuka kita butuh  makanan yang bisa menaikkan gula darah dengan cepat. Pilihannya adalah makanan yang manis namun tidak tinggi gula seperti kurma, air kelapa murni, susu, atau segelas jus.

Kurma mengandung glukosa tinggi dan vitamin kompleks yang dibutuhkan tubuh. Glukosa dalam kurma mudah diserap sehingga bisa menaikan kadar gula darah dengan cepat.

Makanan atau minuman manis juga baik untuk berbuka puasa. Namun gunakan gula aren atau madu sebagai pemanis, jangan gula pasir atau gula diet yang mengandung aspartan. Buah pisang bagus untuk berbuka karena pisang adalah sumber kalium, magnesium, dan karbohidrat.

Hindari berbuka dengan minuman yang dingin karena akan membuat perut yang kosong menjadi kembung. Air dingin akan membuat asam lambung meningkat.

Setelah berbuka, meminum takjil (manisan), sebaiknya jangan langsung makan nasi atau makanan berat lainnya. Perut butuh istirahat untuk menyesuaikan diri. Selama waktu istirahat, Anda bisa menjalankan shalat Maghrib terlebih dahulu.

Menu Setelah Tarawih

Makanan besar atau menu utama, sebaiknya dikonsumsi setelah sholat maghrib setelah pencernaan beristirahat atau sekitar 30 menit setelah berbuka. Menu berbuka seharusnya mengandung karbohidrat, vitamin, lemak, protein, dan mineral. Nasi merah, sayuran dan buah-buahan cocok untuk menu berbuka. Hindari makanan yang tinggi kalori dan berlemak tinggi seperti makanan bersantan, gulai, atau gorengan.

Sebagai penutup anda bisa mengonsumi buah, jus atau makanan ringan lainnya untuk menambah tenaga dan persiapan puasa besok. Minum air putih sebanyak 3-4 gelas untuk memenuhi kebutuhan cairan

Menu Sahur

Jangan lewatkan makan sahur karena sahur merupakan hal yang sangat penting untuk memberikan tenaga dalam menjalankan aktivitas berpuasa.

Pilih menu utama yang terdiri dari karbohidrat kompleks seperti nasi merah, ubi, spageti, roti gandum, oatmeal, atau bubur kacang hijau dengan gula aren.  Jenis karbohidrat ini lebih tahan lama dalam membuat gula darah stabil, sehingga mood menjadi relatif lebih baik.

Nasi merah kaya nutrisi dan padat serat. Nasi merah juga mengandung karbohidrat kompleks yang dicerna secara bertahap sehingga membantu tubuh mempertahankan rasa kenyang yang lebih lama sehingga kita tidak mudah lapar saat puasa.

Hindari makanan berlemak karena hormon insulin tubuh akan berlebihan. Insulin akan mempercepat turunnya kadar gula darah dan ini membuat Anda cepat lapar.

Jangan lupa serat, baik dari sayur atau buah. Kurang makan protein dan sayur saat sahur dapat menghambat proses metabolisme, yang pada akhirnya dapat menyebabkan lemas dan lemah. Sumber protein lainnya yang baik bagi tubuh berasal dari daging ikan.

Sebagai penutup minum air secukupnya, buah-buahan, jus buah tanpa gula atau air kelapa. Karena ketika tidur tubuh kita kehilangan berat 1-2 kg, dan itu adalah air.  Selain itu, batasi asupan teh dan kopi karena dua asupan ini membuat metabolism berjalan cepat sehingga cepat haus.

Makan dengan Porsi Normal

Makanlah dengan porsi normal, seperti hari-hari biasanya. Makan yang berlebihan akan membuat perut kekenyangan dan tidak nyaman. Asupan makanan yang terlalu banyak, juga bisa membuat tubuh dehidrasi lebih cepat. Juga jangan makan terlalu sedikit, karena tubuh akan kekurangan cadangan energi sehingga tubuh bisa lemas dan sulit berkonsentrasi kerja.

Tidur yang Cukup

Dalam banyak kasus, orang mengantuk saat puasa bukan karena tidak makan tetapi karena kurang tidur.  Dengan tidur yang cukup dan polanya teratur, puasa tidak perlu jadi alasan untuk mengantuk. Selain itu kebanyakan tidur juga bisa membuat tubuh menjadi lemas.

Aktifitas Fisik

Tetap melakukan aktifitas fisik yang ringan dan berolaraga teratur. Berolahraga kecil di depan rumah setelah sholat subuh sambil menghirup udara segar akan membuat tubuh lebih segar dan bugar.

Selamat mencoba, dan semoga bermanfaat.

Nara Sumber: dr.Nany Leksokumoro, MS,Sp.GK,  Dokter Spesialis Gizi Klinik  dari RS Graha Kedoya, Jakarta Barat

Terima kasih, sudah membaca Artikel tips dan trik untuk menghindari lemas saat berpuasa di blog ini.

gangguan kesehatan dari kebiasaan tidur setelah makan sahur

ilustrasi tidur setelah makan sahur

DI bulan Ramadhan ini Allah telah mewajibkan kita semua berpuasa sebagaimana Ia telah mewajibkan kepada orang2 sebelum kita dari kalangan Ahlul Kitab, seperti dalam firman-Nya,

 “Hai orang2 yang beriman, diwajibkan atas kamu sekalian berpuasa sebagaimana diwajibkan atas orang-orang sebelum kamu, agar kamu bertakwa.” (Al Baqarah: 183). 

Namun sebelum melaksanakan ibadah puasa, kita dianjurkan untuk makan sahur.

Salah satu sunnah puasa adalah mengakhirkan makan sahur, di jaman Rasulullah shallallahu ‘alaihi wasallam dan para sahabat yang merupakan generasi pertama umat Islam tersebut tidak tidur setelah sahur. 

Tentunya hal ini sangat bertolak belakang di jaman sekarang ini , banyak orang masih merasa ngantuk dan mempercepat makan sahur kemudian tidur kembali akibatnya sering terlambat untuk mengerjakan sholat subuh , kehilangan berkah di pagi hari, selain itu ternyata tidur setelah sahur tidak baik untuk kesehatan dari segi medis. 

Berikut penyebab kenapa seseorang tidak dianjurkan kembali tidur setelah makan sahur.;

Pertama gangguan lambung/asam lambung. 

Setelah mengonsumsi makanan (termasuk sahur), sistem pencernaan memerlukan beberapa waktu untuk mencerna dan menyerap nutrisi yang ada di dalam makanan tersebut. Ketika seseorang tidur setelah makan (sahur), apalagi dalam posisi terlentang, pencernaan menjadi melambat atau sulit bekerja. Akibatnya, timbullah nyeri di ulu hati dan panas yang menyebar ke dada dan tenggorokan karena meningkatnya asam lambung.

Kedua, terjadinya refluks. 

Merupakan penyakit yang timbul akibat kelemahan dari katup antara lambung dan kerongkongan. Hal ini menyebabkan asam lambung naik ke dalam kerongkongan dan menimbulkan gejala berupa rasa terbakar di dada. Di antara tanda refluks adalah ketika seseorang terbangun dari tidur setelah sahur ia merasakan kerongkongannya panas dan mulutnya terasa pahit. Para dokter menyarankan jeda waktu antara makan dan tidur adalah dua jam. Namun sunnah Rasulullah lebih lama lagi. Beliau dan para sahabatnya biasa mengisi waktu setelah sahur dengan shalat atau dzikir dan setelah Subuh berdzikir hingga matahari terbit. Untuk tidur sejenak, mereka memilih waktu siang yang dikenal dengan istilah qailulah.

Ketiga, mudah terserang Stroke. 

Tidur setelah sahur dipercaya meningkatkan resiko terkena stroke. Berdasarkan penelitian ditemukan bahwa orang yang memiliki jeda paling lama antara makan dan tidur mempunyai risiko terendah terkena stroke. Sebaliknya, orang-orang yang memiliki jeda paling singkat antara makan dan tidur memiliki resiko lebih tinggi terkena stroke.

Keempat, sakit Kepala. 

Jika kita tidur setelah shalat subuh, dan ketika bangun bagian leher akan terasa sakit dan kaku, bahkan terkadang bukan kesegaran yang didapat, namun sebaliknya. Lalu akan terasa sakit kepala bagian atas atau kepala bagian belakang. Itulah hal mudhorat yang didapat jika anda tidur lagi usai sahur atau menjelang pagi. Menurut sebuah hasil studi, tidur pagi menyebabkan serebrospinal bergerak ke otak. Inilah yang menimbulkan sakit di kepala.

Selain berbahaya dari segi kesehatan, tidur setelah sahur membuat terhalangnya pintu rezeki, dalam hadits yang di riwayatkan oleh Abu Daud, bahwasannya Rasulullah bersabda “Ya Allah, berkahilah umatku di waktu paginya.” Dalam hadits tersebut Rasulullah mendoakan keberkahan bagi umatnya yang bangun di waktu pagi. 

Sebaliknya, doa itu mengisyaratkan bagi mereka yang tidur lagi setelah Subuh, mereka akan kehilangan keberkahan yang disebutkan dalam doa Nabi. Keberkahan dalam ayat ini memiliki makna yang luas. Secara umum maknanya adalah bertambahnya kebaikan. Bentuknya bisa macam-macam, misalnya bisnisnya berhasil sehingga bisa banyak berinfak atau karirnya meningkat sehingga mudah bersedekah.

Dan yang terakhir, menjadi malas dan Kehilangan semangat. 

Biasanya ketika tidur usai sahur atau menjelang pagi, tubuh akan terasa lemas dan kehilangan semangat untuk melakukan aktivitas. Mood juga akan berubah jadi buruk. Ketika kondisi hati sedang buruk, otomatis akan tergambar dari garis wajah. Wajah akan terlihat pucat. 

Maka sebaiknya Mengisi waktu pagi setelah Subuh dengan ibadah, berdzikir, membaca Al-qur’an atau bisa juga anda gunakan waktu pagi anda untuk membersihkan rumah. Bisa di pastikan waktu berikutnya, Anda akan terlihat lebih segar dan bersemangat. Baik secara medis ataupun secara ruhiyah. []

Semoga bermanfaat,

Terima kasih, sudah membaca Artikel gangguan kesehatan dari kebiasaan tidur setelah makan sahur di blog ini.

ini dia wanita cantik imut dan paling awet muda

Menjadi awet muda dari usia sebenarnya tentu menjadi keinginan setiap wanita. Banyak yang melakukan berbagai upaya untuk mendapatkan wajah agar awet muda tersebut. 

Usia tentunya akan mempengaruhi bentuk wajah seseorang. Semakin berumur seseorang, maka bentuk wajahnya pun akan mengalami perubahan dalam hal ini penuaan. 

Namun, rasanya hal tersebut tidak berlaku terhadap dua orang wanita ini. Mereka sudah berusia di atas 30 tahun, namun wajahnya masih terlihat belasan tahun.

di lansir dari brilio.net ini dia dua wanita cantik di nobatkan  paling awet dunia,: 

1. April Xia Daa

April Xia Daa, wanita kelahiran Hunan Huaihua, Jepang, tanggal 4 April 1981 tersebut dinobatkan sebagai wanita paling awet muda di dunia. Bagaimana tidak, wanita yang berusia 35 tahun tersebut terlihat masih seperti remaja. 

Xia Daa sendiri berprofesi sebagai seniman manga atau kartun yang sangat populer di Jepang. Meski Xia Daa terlihat masih seperti remaja, tapi dia menjalani hidupnya layaknya wanita dewasa.

2. Shi Zao

Beberapa tahun terakhir netizen dikejutkan dengan beredarnya foto seorang wanita berusia di atas 30 tahun di media sosial Weibo. Yang membuat para pengguna media sosial heboh adalah wajah dari wanita tersebut yang terlihat seperti remaja, meski usianya sudah tidak mudah lagi. Shi Zao lahir pada tahun 1979 dan saat ini usianya sudah 36 tahun.

Keberadaan dua wanita awet muda ini juga menarik perhatian para peneliti untuk mengetahui penyebabnya, apalagi kedua wanita ini merupakan wanita Asia. 

Peneliti dari Tokyo University menjelaskan bahwa ada beberapa faktor yang membuat orang Asia akan tampak lebih muda dari orang barat.

Yang pertama adalah warna kulit. Warna kulit orang Asia cenderung kuning langsat atau sawo matang. Ternyata warna kulit orang Asia mampu menangkal ultraviolet dan terhindar dari radiasi. 

Kedua, komposisi lemak pada wanita Asia cenderung lebih banyak sehingga garis kerutan pada wajah tidak terlihat dengan jelas. 

Ketiga, bentuk wajah dari wanita Asia yang cenderung kecil dan bulat membuatnya akan terlihat lebih muda dari usianya.

Kedua wanita Asia ini memang terlihat lebih muda dari umurnya dan tentunya lebih cantik.

Terima kasih, sudah berkunjung dan membaca Artikel ini dia wanita cantik imut dan paling awet muda di blog ini.

kriteria tentang puasa bagi golongan yang wajib dan tidak wajib

Golongan manusia mengenai puasa  di bulan Ramadhan dapat dibagi menjadi tiga golongan: 

[1] Golongan yang boleh berpuasa dan boleh tidak berpuasa, 

[2] Golongan yang wajib untuk tidak berpuasa, dan 

[3] Golongan yang wajib berpuasa.

GOLONGAN YANG BOLEH BERPUASA DAN BOLEH TIDAK BERPUASA

Pertama: Orang sakit

Yang dimaksudkan sakit adalah seseorang memiliki penyakit yang membuatnya tidak lagi dikatakan sehat.

Para ulama telah sepakat mengenai bolehnya orang sakit untuk tidak berpuasa secara umum. Nanti ketika sembuh, dia mengqodho’nya (menggantinya di hari lain). Dalil mengenai hal ini adalah firman Allah Ta’ala (yang artinya), “Dan barang siapa sakit atau dalam perjalanan (lalu ia berbuka), maka (wajiblah baginya berpuasa), sebanyak hari yang ditinggalkannya itu, pada hari-hari yang lain.” (QS. Al Baqarah: 185)

Untuk orang sakit ada tiga kondisi:

Kondisi pertama adalah apabila sakitnya ringan dan tidak berpengaruh apa-apa jika tetap berpuasa. Contohnya adalah pilek, pusing atau sakit kepala yang ringan, dan perut keroncongan. Untuk kondisi pertama ini tetap diharuskan untuk berpuasa.

Kondisi kedua adalah apabila sakitnya bisa bertambah parah atau akan menjadi lama sembuhnya dan menjadi berat jika berpuasa, namun hal ini tidak membahayakan. Untuk kondisi ini dianjurkan untuk tidak berpuasa dan dimakruhkan jika tetap ingin berpuasa.

Kondisi ketiga adalah apabila tetap berpuasa akan menyusahkan dirinya bahkan bisa mengantarkan pada kematian. Untuk kondisi ini diharamkan untuk berpuasa. Hal ini berdasarkan firman Allah Ta’ala (yang artinya), “Dan janganlah kamu membunuh dirimu.” (QS. An Nisa’: 29)

Kedua: Orang yang bersafar

Musafir yang melakukan perjalanan jauh sehingga mendapatkan keringanan untuk mengqoshor shalat disyari’atkan untuk tidak berpuasa.

Dalil dari hal ini adalah firman Allah Ta’ala (yang artinya), “Dan barang siapa sakit atau dalam perjalanan (lalu ia berbuka), maka (wajiblah baginya berpuasa), sebanyak hari yang ditinggalkannya itu, pada hari-hari yang lain.” (QS. Al Baqarah: 185)

Mayoritas sahabat, tabi’in dan empat imam madzhab berpendapat bahwa berpuasa ketika safar itu sah.

Manakah yang lebih utama bagi orang yang bersafar, berpuasa ataukah tidak? Para ulama dalam hal ini berselisih pendapat. Setelah meneliti lebih jauh dan menggabungkan berbagai macam dalil,. 

dapat dikatakan bahwa musafir ada tiga kondisi.;

Kondisi pertama adalah jika berat untuk berpuasa atau sulit melakukan hal-hal yang baik ketika itu, maka lebih utama untuk tidak berpuasa.

Jabir mengatakan, “Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam ketika bersafar melihat orang yang berdesak-desakan. Lalu ada seseorang yang diberi naungan. Lalu Nabi shallallahu ‘alaihi wa sallam mengatakan, “Siapa ini?” Orang-orang pun mengatakan, “Ini adalah orang yang sedang berpuasa.” Kemudian Nabi shallallahu ‘alaihi wa sallam bersabda, “Bukanlah suatu yang baik seseorang berpuasa ketika dia bersafar”.” (HR. Bukhari no. 1946 dan Muslim no. 1115). Di sini dikatakan tidak baik berpuasa ketika safar karena ketika itu adalah kondisi yang menyulitkan.

Kondisi kedua adalah jika tidak memberatkan untuk berpuasa dan tidak menyulitkan untuk melakukan berbagai hal kebaikan, maka pada saat ini lebih utama untuk berpuasa.

Dari Abu Darda’, beliau berkata, “Kami pernah keluar bersama Nabi shallallahu ‘alaihi wa sallam di beberapa safarnya pada hari yang cukup terik. Sehingga ketika itu orang-orang meletakkan tangannya di kepalanya karena cuaca yang begitu panas. Di antara kami tidak ada yang berpuasa. Hanya Nabi shallallahu ‘alaihi wa sallam saja dan Ibnu Rowahah yang berpuasa ketika itu.” (HR. Bukhari no. 1945 dan Muslim no. 1122) 

Apabila tidak terlalu menyulitkan ketika safar, maka puasa itu lebih baik karena lebih cepat terlepasnya kewajiban. Begitu pula hal ini lebih mudah dilakukan karena berpuasa dengan orang banyak itu lebih menyenangkan daripada mengqodho’ puasa sendiri sedangkan orang-orang tidak berpuasa.

Kondisi ketiga adalah jika berpuasa akan mendapati kesulitan yang berat bahkan dapat mengantarkan pada kematian, maka pada saat ini wajib tidak berpuasa dan diharamkan untuk berpuasa.

Dari Jabir bin ‘Abdillah, beliau berkata, “Sesungguhnya Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam keluar pada tahun Fathul Makkah (8 H) menuju Makkah di bulan Ramadhan. Beliau ketika itu berpuasa. Kemudian ketika sampai di Kuroo’ Al Ghomim (suatu lembah antara Mekkah dan Madinah), orang-0rang ketika itu masih berpuasa. 

Kemudian beliau meminta diambilkan segelas air. Lalu beliau mengangkatnya dan orang-orang pun memperhatikan beliau. Lantas beliau pun meminum air tersebut. Setelah beliau melakukan hal tadi, ada yang mengatakan, “Sesungguhnya sebagian orang ada yang tetap berpuasa.” Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam pun mengatakan, “Mereka itu adalah orang yang durhaka. Mereka itu adalah orang yang durhaka”.” (HR. Muslim no. 1114). Nabi mencela keras seperti ini karena berpuasa dalam kondisi sangat-sangat sulit seperti ini adalah sesuatu yang tercela.

Ketiga: Orang yang Sudah Tua dan Dalam Keadaan Lemah, Juga Orang Sakit yang Tidak Kunjung Sembuh

Para ulama sepakat bahwa orang tua yang tidak mampu berpuasa, boleh baginya untuk tidak berpuasa dan tidak ada qodho bagi mereka. Dan menurut mayoritas ulama, cukup bagi mereka untuk memberi fidyah yaitu memberi makan kepada orang miskin bagi setiap hari yang ditinggalkan. Pendapat mayoritas ulama inilah yang lebih kuat. 

Hal ini berdasarkan firman Allah Ta’ala (yang artinya), “Dan wajib bagi orang-orang yang berat menjalankannya (jika mereka tidak berpuasa) membayar fidyah, (yaitu): memberi makan seorang miskin.” (QS. Al Baqarah: 184)

Penjelasan unik saat kita tidur sedang mengalami mimpi

Tidur adalah hal yang dibutuhkan manusia supaya menyegarkan kembali fungsi dari tubuh. Banyak orang merasakan mimpi, yang mana menyita pikiran mengarungi alam yang lain. 

Rata-rata manusia mengalami 4-6 kali mimpi dalam semalam. Namun kemudian 905-nya terlupakan dalam waktu sepuluh menit setelah bangun. Maka jika ditotal, waktu manusia yang dihabiskan untuk bermimpi adalah selama 6 tahun. 

Berikut ini adalah beberapa hal aneh terkait mimpi, dilansir brilio.net dari laman TheRichest, :

1. Aktivitas otak

Kamu pasti membayangkan bahwa tidur adalah aktivitas yang tenang dan damai. Namun pada kenyataannya, otak akan bekerja lebih aktif dalam beberapa tahapan selama tidur. Lalu setelah terbangun, tahap ini disebut rapid eye movement yang mudah sekali terjadi mimpi. Pada tahap ini tubuh akan benar-benar lemas layaknya orang pingsan. 

2. Pengaruh terhadap belajar

Riset membuktkan bahwa bermimpi dapat memberi dampak baik terhadap proses belajar dan pemecahan masalah. Mimpi adalah jalan bagi otak untuk memproses dan memahami informasi baru. Banyak orang mengalami mimpi berulang, ini akan mampu mengenali diri lebih dan lingkungan sekitar lebih jauh. 

3. Mimpinya orang buta

Orang-orang tuna netra yang lahirnya normal namun kemudian menalami kebutaan tetap dapat melihat gambar di dalam mimpinya. Akan tetapi, yang sudah bawaan lahir tidak akan mampu melihat apa-apa dalam mimpi. Mimpi mereka hanya seperti cahaya terang namun mereka mampu merasakannya. 

4. Mimpi ketika sedang punya masalah

Umumnya mimpi yang dialami oleh orang-orang yang sedang punya masalah adalah mimpi buruk. Terkadang, sebagian dari mereka yang mengalami mimpi buruk, amarahnya masih terbawa meskipun sudah posisi bangun dari tidur. 

5. Mimpi basah

Ini adalah fenomena orang yang mengalami orgasme ketika bermimpi. Ini umumnya terjadi ketika seseorang menginjak masa remaja, namun juga dapat terjadi setiap saat. Sebuah studi menyebutkan bahwa 4% mimpi seks antara laki-laki dan perempuan menyebabkan orgasme. Rata-rata, laki-laki dapat ereksi lima kali per malam, terjadi dalam rentang 20-30 menit. 

6. Mimpi sadar

Banyak orang yang mengalami mimpi sadar (lucid dreaming). Menggunakan bermacam tekhnik, mereka mempelajari cara mengendalikan mimpi dan melakukan hal yang mengagumkan seperti terbang, berpindah, menembus dinding, atau bepergian ke masa lalu. 

7. Penemuan

Ajaibnya, beberapa penemu mendapat ilham mengenai temuannya berasal dari mimpi. Penemuan-penemuan besar di dunia tersebut dapat dipertanggungjawabkan. Seperti temuan DNA berbentuk helix spiral, mesin jahit, serta tabel periodik. 

8. Firasat mimpi

Banyak kasus menarik tentang mimpi yang kemudian kejadian di kehidupan nyata. Orang-orang yang mengalami ini memperoleh gambaran tentang masa depan. Fenomena ini pernah membuat seorang menjadi kaya dan selamat dari kematian. 

9. Mimpi lumpuh (ketindihan)

Bayangkan kamu bangun dan benar-benar mengalami kelumpuhan, tidak bisa menjerit dan kamu merasa setan menghampiri ruanganmu. Ini biasa disebut ketindihan. Beberapa studi menyebutkan hanya kurang dari 8% masyarakat mengalami ketindihan. Namun halusinasi seringkali mereka alami. Laporan paling umum menyebutkan adanya 'penyusup' di dalam ruangan seperti setan, alien, atau perasaan terbang, jatuh, dan mengapung, yang terasa bagaikan terlepasnya roh dari badan.  

Terima kasih, sudah berkunjung dan membaca Artikel Penjelasan unik saat kita tidur sedang mengalami mimpi di blog ini.